%CSS
постельное белье официальный

постельное белье нижний новгород

постельное белье нижний новгород

Диета от доктора Орниша Диета доктора Орниша вегетарианская и предполагает употребление продуктов с низким содержанием жиров, что относит ее к маложирным диетам. Ну а если вы жить не можете без мяса то эта вегетарианская диета вам не подходит. Основная суть диеты заключается в том что количество получаемых калорий из жиров суточного рациона не должно превышать десять процентов от общей калорийности потребляемых продуктов. Таким образом вы не должны съедать более 15-25 гр. жира в день. Правила диеты от доктора Орнишина • Вам нужно исключить мясо и рыбу. Помимо этого нужно исключить: масло, орехи, молоко, яичные желтки, сыр, оливки, авокадо и другие продукты которые содержат больше двух граммов жира. • Можно потреблять в небольших количествах обезжиренные молочные продукты и другие маложирные продукты, которые не содержат сахар. • Основные продукты которые нужно употреблять во время диеты: фрукты, овощи, бобовые культуры и изделия из цельнозерновой муки. • Нужно внимательно следить что бы организм получал достаточное количество витаминов, белков, железа и жирных кислот. Примерное меню маложирной диеты от доктора Орниша: Завтрак: Одна чашка пшеничных отрубей, чашка обезжиренного фруктового йогурта, небольшая тарелка клубники и стакан апельсинового сока. Обед: Одна картофелина средних размеров запеченая в кожуре, ¾ чашки отваренной брокколи и пол чашки вареных бобов. Так же приготовте салат: две чашки нарещанного латука, один средний помидор, яблоко и две столовые ложки обезжиренного соуса для заправки салата. Ужин: Бручетта: Пять тостов (только цельнозерновой хлеб), пять помидоров, одна столовая ложка каперсов. Аспарагус с перцем: чашка вареного аспарагуса, одна долька лимона, четверть чашки порезанного болгарского перца, две столовые ложки нежирного дрессинга, одна столовая ложка каперсов. Персики: одна чашка персиков, запечь с корицей плюс две столовые ложки красного вина. Как вы могли заметить в диете доктора Орниша много продуктов, которые не часто встречаются в повседневной жизни и поэтому четко следовать меню довольно сложно. Но от меню можно отступать, только главное не нарушать главного правила: не более 15-25 гр. жира в день.



Оригами







© 2016-2017 -